所有女性都会出现产后抑郁，抑郁的原因是烦心事多，比如产后身材走样、阴道松弛、干涩等。现在女性也越来越重视自身的保养，缩阴不再仅仅局限于为了提高夫妻生活质量，更多的是为了自己，阴道松弛不仅会给夫妻房事带来很大的影响，而且对于自身健康而言也是一种伤害。因此现如今缩阴已经成为一种潮流，有人说缩阴运动有效，但是，需要长期坚持，那么，缩阴运动真的有效吗？2017女人做什么缩阴运动好？
怎么运动缩阴效果最好，缩阴运动治疗缩阴是一个漫长的过程，只要你有足够的耐心和持久的毅力，相信你还是会有所收获的，很多有过缩阴经历的女性说自己不愿意再次尝试缩阴运动了，原因很简单，需要长时间的坚持，很多情况下，女性朋友们都会坚持不下来，那么怎么缩阴效果好呢？一起跟着小编看看吧！
缩阴运动真的有效吗之一：
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
个人建议，女性朋友们在做缩阴运动的时候可以试着进行食补，下面介绍一下具体的食谱方法：
缩阴食谱一、鱼腥草猪肺汤
材料:鲜鱼腥草60克,猪肺约200克,精盐适量。
做法:将猪肺切成块状,用手挤洗去除泡沫,加清水适量煲汤,用精盐少许调味,饮汤食猪肺。
缩阴食谱二、黄瓜土茯苓乌蛇汤
材料:黄瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,乌蛇250克,生姜30克,红枣8个。
做法:将乌蛇剥皮,去内脏,放入开水锅内煮沸,取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅,加清水适量,大火煮沸后,小火煲3小时,调味后即可食用。
缩阴食谱三、银丝鱼片
材料:鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙,水1杯,酒1汤匙、葱段1条、姜两片
做法:1、鱼肉洗净后斜切成薄片,粉丝浸软沥干水后煮熟备用。2、将水煮滚后加入调味料,再放入鱼片煮熟,铺在粉丝上,淋上五味酱即可食用。
很多的时候如果坚持不下来的女性都会配合一些比较好用的缩阴产品，这样缩阴效果会更明显的，但是选择缩阴产品也是一个关键，千万不能盲目的选择，一定要选择大品牌，而且口碑比较好的产品，这样才能有保障。不要贪图便宜，随便买了一些质量不过关的产品，那样既起不到缩阴作用又浪费时间精力。要想真心缩阴成功，就一定要选择国际知名大品牌的缩阴产品，比如露卡菲娅。
国际知名缩阴品牌露卡菲娅，满足世卫组织的最新的以下六项标准：
1、必须对粘膜无刺激、不具有过敏性
2、必须安全、无毒、孕妇不可以使用
3、必须与私密处PH值相同，不能造成私密处菌群失调
4、必须是水溶性凝胶
5、必须杀减率达90%以上
6、必须有滋养修复作用
这个标准是最新的国际标准，所有要进行国际化推广的私护品牌都必须达到这六点。露卡菲娅完全满足。所以，露卡菲娅私护品牌是正规公司正规产品。
露卡菲娅缩阴精华：90天——私处“翻新”重塑18岁少女紧致、水润、弹性、敏感、粉嫩!
一、 10天有紧缩感：明显死水般的阴噵壁有微微的紧缩蠕动感，同时活性分子杀灭的细菌、霉菌、滴虫及死皮物质，排出体外，有炎症的瘙痒感随之消失，异味消除，清爽宜人。
二、30天蠕动增强：明显感觉到阴噵蠕动感增强，明显感觉到原本松弛空洞的阴噵有收缩小，行房事时，有明显异物感，同伴感觉到紧握度有所提升。
三、60天紧致润滑：原来的松弛的阴道紧致如初，原本干涸的阴道变得水润，收缩性恢正常水平，紧握度根本性提高，同时恢复少女般敏感。
四、90天活性十足：阴道活性十足，重塑18岁少女般的紧致、水润、弹性、敏感、粉嫩彻底激活子宫免疫自净系统，各类炎症发病率明显降低。
缩阴运动真的有效吗?如何运动缩阴效果好，缩阴运动是一个持久战，如果你觉得效果不太明显，建议女性朋友们配合使用专业的缩阴产品，比如露卡菲娅。这样省去了时间精力，缩阴速度又快效果又好，愿每一位女性都能够紧致如初找回属于自己的性福！更多女性私护健康资讯请关注露卡菲娅官方微信/QQ：87246393。
