臀围怎么量,臀围怎么量标准图

kim
kim
2021-03-07 20:47:05

臀围怎么量?量臀围是从你臀部最宽的地方开始测量的。准确地测量身体各部分的尺寸能够帮助你选择正确尺寸的衣服,也可以帮助你实现瘦身目标。 那么测量臀围的正确方法是什么,今天小编带大家了解一下臀围是怎么测量的。

测量臀围的正确方法:

1、身体笔直站好,自然放松就可以。

2、用软尺绕臀部一周,将软尺摆放在耻骨和臀大肌的横切面上。


每一个女人都很关注自己的三围,而三围之中就包括了臀围了,那么,臀围怎么量呢?下面介绍一起来了解下。

臀围怎么量标准图

正常人腰围臀围应该如何测量将双脚靠拢,轻松 但挺直地站着, 脸要面向正前方(最好在镜子前)稍微抬高你的下颚。腰围当然是量自己 腰部觉得最细的地方了,一般在骨盆侧边的锁骨上方约一寸左右。臀围一般是量自己 臀部最突出的地方,不过,请记得对着镜子看看自己的臀部是属于什么形状的,是很 翘的,还是有点下垂,或有点扁平。

正常人腰围臀围的比值腰围臀围比(whr)是现 在来用于测试成年人体形是否符合正常比例的一个减肥测试指数。其测量方法十分简 单:只要让被测试者自然站立,用带有刻度的皮尺先在被测者肚脐的水平线上环绕腹 部一周测量出其腰围的数值(在自然呼气时测量),再绕臀部一周,测量臀部最宽 处,测量出其臀围。

分别记录好数值。运用腰围臀围比计算公式计算出其腰臀的比 值。

腰围臀围比计算公式:腰臀比=腰围(厘米)÷臀围(厘米)。

臀围的标准理想比 值:男性:0.85-0.90女性:0.75-0.80。

下面介绍下测量女性三围的方法:

胸围:胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况,是身体发育状况的重要指标。测量时,身体直立,两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘,皮尺后面置于肩胛骨下角处。

先测安静时的胸围,再测深吸气时的胸围,最后测深呼气时的胸围。

深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差,可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6——8厘米,经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。

测量未成年女性胸围时,应将皮尺水平放在肩胛骨下角,前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩,呼气时不要弯腰。

腰围:腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时,身体直立,两臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平稳,皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位(腰最细的部位)。

臀围:臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时,两腿并拢直立,两臂自然下垂,皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

臀围测量法,哪个位置量臀围标准准确

1、找准位置

要想准确无误的测量我们的臀围,就必须先找准位置,那么怎样才能找到测量臀围的较佳位置呢?其实很简单,就是站在镜子前面,侧身站着,找到臀部较翘的部位,这个位置就是正确的测量部位啦!

2、测量工具

我们要事先准备好一个测量工具,就是软尺,从我们上一步找到的位置开始从前到后的围一圈,适度的收紧软尺,这样量得的臀围就是你的真实臀围。你就可以根据你得到的数据来购买裤子和裙子了,再也不会出现买大或者是买小的情况啦!

3、大致估算

如果我们的身边没有测量工具,但是又想知道我们的大致臀围时,我们应该怎么做?方法其实很简单,就是根据第一个步骤,找到位置后,用我们的手,大致测量一下有多少个手掌长,得出的结果和我们真实的臀围也相差无几。

测量臀围的注意事项:

1、自己测量的话身体会处于紧绷状态,数据会有不同程度的偏差,最好请别人协助测量。

2、髋骨较宽的人群,应将软尺摆放在髋骨的突出点。

3、剧烈运动后不要测量臀围,剧烈运动后身体肌肉会呈现不同程度的收缩状态,这时测量的数据偏差较大。

臀部脂肪太多几乎是每个女生的噩梦,因为这会使你无法穿那些漂亮又有气质的衣服,其实我们可以通过减肥来解决这个问题。

深蹲

双手举高,慢慢深蹲,缓缓站起,动作不用太快,每天做两次,一次做三组,每组做五次深蹲,长期坚持效果非常明显。

侧拉伸

双手掐腰,双脚打开,慢慢向一侧倾斜,拉伸一侧臀部肌肉,坚持十秒换另一侧,每次做两组,每天做两次,一个月后就会有效果。

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